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  • 脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉方法2022-08-09 08:02

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    脊柱側(cè)彎孩子的鍛煉方法
     

    脊柱側(cè)彎孩子應(yīng)該怎么鍛煉?有的醫(yī)生會(huì)說(shuō)回去吊吊單杠,拉直拉直。豈不知,脊柱側(cè)彎是脊柱在三維空間內(nèi)的變形,椎體向側(cè)方移動(dòng)的同時(shí),還向凹側(cè)旋轉(zhuǎn)。如果是S型彎曲,胸椎和腰椎的旋轉(zhuǎn)方向相反。我們從頭頂看下去,從頸椎到骨盆椎體是不斷地向右向左交替旋轉(zhuǎn),整個(gè)脊柱來(lái)看是扭轉(zhuǎn)的,像一個(gè)彈簧。那家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)到底怎么進(jìn)行體操鍛煉,才會(huì)起作用呢?必須分三步走,一是控制旋轉(zhuǎn),去掉“彈簧”效應(yīng),再進(jìn)行適當(dāng)牽引,目的是拉長(zhǎng)凹側(cè)的韌帶和肌肉,最后收縮凸側(cè)的肌肉,主動(dòng)的矯正側(cè)彎。才會(huì)起到理想的效果。吊單杠時(shí)感覺(jué)好像直一些,其實(shí),他的作用是拉長(zhǎng)了所有的韌帶和肌肉,包括正常的生理彎曲。同時(shí),由于沒(méi)有去掉“彈簧”效應(yīng)。拉直一些的脊柱又彈回去了。作用很小。孩子很辛苦。脊柱側(cè)彎后,家長(zhǎng)對(duì)孩子的鍛煉有兩種極端,一種是想通過(guò)鍛煉來(lái)矯形側(cè)彎,每天游泳1000米,仰臥起坐200個(gè)……。鍛煉強(qiáng)度非常大。一種是讓孩子基本不參加體育活動(dòng),體育課也不上。今天,就脊柱側(cè)彎孩子怎么鍛煉和做什么體操來(lái)詳細(xì)說(shuō)明一下,希望可以給各位家長(zhǎng)一些幫助和提示。
        一般,我們將孩子的運(yùn)動(dòng)分為四種,一是孩子的正?;顒?dòng),比如打籃球,跑步等。這些和正常孩子一樣,不要限制,高對(duì)抗和高負(fù)重的運(yùn)動(dòng)不要做,比如舉重,對(duì)抗踢足球。二是針對(duì)脊柱側(cè)彎小孩,為了提高身體的柔韌性和肺活量,柔韌性越好,側(cè)彎越容易矯形。脊柱側(cè)彎會(huì)胸廓變形,孩子的肺功能下降。需要多進(jìn)行游泳、吹氣球等活動(dòng)。三是要加強(qiáng)脊柱側(cè)彎小孩的脊柱肌力,原因有兩個(gè),1是帶支具會(huì)肌肉萎縮,鍛煉腰背肌減少支具副作用,2是,肌力越好,對(duì)脊柱的控制力越強(qiáng),最終卸掉支具時(shí),側(cè)彎的反彈會(huì)越少。四是進(jìn)行體操矯形,德國(guó)施羅斯體操研究了近百年,是三代人不懈努力的結(jié)晶。可以在脊柱側(cè)彎保守治療中起到非常好的作用,一是可以改善脊柱柔韌性,提高支具的矯正率。二是,改善孩子的肺活量,提高肌肉力量,改善由于側(cè)彎引起的脊柱兩側(cè)肌肉的長(zhǎng)短強(qiáng)弱不均衡。最終在脫掉支具時(shí),減少度數(shù)的反彈。
     


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