孩子背書包對(duì)脊柱的影響

據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)外學(xué)生書包重量平均2kg-10kg，每天背書包20-85分鐘。國(guó)內(nèi)學(xué)生書包的重量恐怕只多不少！

在11歲、13歲、15歲學(xué)生群體中，頸肩痛、腰背痛的比例分別是27%、37%、47%。14歲-17歲學(xué)生群體中，腰痛比例高達(dá)71%。

書包太重可能會(huì)引起孩子腰背部不適，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致孩子駝背、脊柱側(cè)彎。

錯(cuò)誤的背書包方法：

1.將雙肩包的肩帶放得很長(zhǎng):

此時(shí)肩胛提肌與上斜方肌持續(xù)收縮，頭會(huì)向前伸以保持和背包的重量平衡，頭部過度前伸,離開了身體的中垂線。這樣就容易導(dǎo)致肌肉應(yīng)力性損傷。

2.經(jīng)常性使用單肩背包：

長(zhǎng)期單側(cè)肩部用力很容易導(dǎo)致高低肩，如果一直得不到糾正，會(huì)使左右兩側(cè)肩部及上肢肌肉發(fā)展不平衡，高低肩會(huì)使胸椎向一側(cè)彎曲，可能發(fā)展為脊柱側(cè)凸。

3.兩個(gè)肩帶長(zhǎng)短不一：

書包的兩個(gè)肩帶不一樣長(zhǎng)，孩子背上之后，左右肩長(zhǎng)期受力不均，表現(xiàn)出天然的高低肩，會(huì)造成孩子彎腰駝背，左右肩膀不平，嚴(yán)重影響孩子的體態(tài)。

正確的雙肩包背法：

第一步：收緊肩帶，調(diào)整長(zhǎng)度

雙手握緊雙肩背肩帶鎖扣下面的可調(diào)節(jié)帶，把可調(diào)節(jié)帶用力地向后下方拉，一直將可調(diào)節(jié)帶拉緊至背包的最根部為止，這是完成背包的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范性動(dòng)作。

第二步：書包底部應(yīng)落在臀部5cm上方左右

背包包底落在腰帶上方，這樣背包的重量又可以經(jīng)過骶髂關(guān)節(jié)，再經(jīng)過大腿與小腿傳導(dǎo)到地面，分?jǐn)偟粢徊糠种亓俊?/strong>

第三步：調(diào)整胸帶和腰帶

調(diào)整胸帶，讓書包分別對(duì)應(yīng)身體的肩胛、背部、腰部，保持書包貼背。書包無法自己固定在后背上，所以需要胸扣來幫忙固定，這樣才能盡量保持書包在背部的穩(wěn)定性。避免孩子蹦蹦跳跳的過程中，書包肩帶下滑。

書包的選擇

1.重量別超重

盡量選擇用棉麻或帆布材質(zhì)的書包，耐磨且重量輕。加上書本、文具等重量，整個(gè)書包重量不能超過學(xué)生體重的10%-15%，最好是低于10%，否則會(huì)對(duì)骨骼、背部肌肉有明顯影響。

2.大小要合適

書包主體的下部不要低于孩子的腰骶部，上部不要超過孩子的雙肩。如果有條件，可以選擇帶有負(fù)重腰托的書包，加強(qiáng)穩(wěn)定性的同時(shí)，還可以減少孩子脊柱上的負(fù)擔(dān)。

3.雙肩勝單肩

單肩包在背負(fù)時(shí)雙側(cè)肩部用力不對(duì)稱，背包一側(cè)會(huì)下意識(shí)上提以避免書包滑落，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子體態(tài)姿勢(shì)異常，甚至是脊柱和軀干變形。雙肩包可以保護(hù)孩子稚嫩的肩膀。

4.調(diào)整合適位置

調(diào)整書包的位置，讓書包位于腰部。肩帶也不能太寬，至少不要超過孩子走路擺手時(shí)的寬度，即書包不能阻擋孩子擺手，因?yàn)楹⒆幼呗窌r(shí)，雙手的擺動(dòng)能幫助身體平衡，當(dāng)孩子的雙手不能擺動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體搖晃。